Содержание
1. Пояснительная записка
2. Учебно-тематический план
3. Содержание программы
4. Информационно-методическое обеспечение программы
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4

1. Пояснительная записка
Учитывая приоритетное направление ДОУ – сохранение и укрепление здоровья
детей дошкольного возраста и возросшую потребность родителей в
оздоровительных услугах, на базе ДОУ организованы дополнительные занятия по
обучению детей плаванию «Золотая рыбка».
Данная программа разработана на основе ООП ДО МАДОУ №177 и программы
Т.И. Осокиной «Обучение плаванию в детском саду» в соответствии со
следующими нормативными документами:
- Конституция РФ, ст.43, 72 - Конвенция о правах ребёнка (1989 г.)
- Федеральный закон «Об образовании в РФ»
- СанПиН 2.4.1.3049 – 13г.
- Устав ДОУ
- Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-Ф
- Федеральный закона «Об образовании в Российской Федерации» ст. 48, ч.1, п.1
Педагогическая целесообразность данной образовательной программы
обусловлена тем, что плаванье является одним из важнейших звеньев в воспитании
ребенка, способствует разностороннему физическому развитию, стимулирует
деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно
расширяет возможности опорно -двигательного аппарата.
Плавание - одно из лучших средств закаливания и формирования правильной
осанки ребенка. Организация обучения плаванию в детском саду осуществляется в
комплексе со всеми разнообразными формами физкультурно-оздоровительной
работы, так как, только сочетание занятий в бассейне с рациональным режимом
деятельности и отдыха детей может дать положительный результат в укреплении
их здоровья и закаливания организма.

Актуальность программы
Задача сохранения и укрепления здоровья детей занимает ведущее место в
образовательном пространстве.
Решение этой задачи регламентируется Законом «Об образовании в Российской
Федерации» от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ, а также указами Президента России
«О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской
Федерации»; «Об утверждении основных направлений государственной
социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» и
другими нормативными документами.
Дошкольный возраст является самым благоприятным периодом для активного
всестороннего развития как умственного, так и физического. В это время ребёнок
получает и усваивает информацию в несколько раз больше, чем в период
школьного обучения.
Сегодня, следуя моде времени, родители всё больше внимания обращают на
умственное развития своих детей, не проявляя должной заботы о развитии
физическом. Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие, но и
для формирования его личности. Не всем детям общение с водой доставляет
удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, боятся глубины.
Психологами установлено, что главная опасность на воде-не действие в ней, а
неправильное поведение, чувство страха и боязнь глубины. Именно поэтому
первые шаги в обучении плаванию направлены на то, чтобы помочь ребенку
преодолеть это неприятное и небезобидное чувство.
Занятия плаванием развивают такие черты личности как, целеустремленность,
настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность,
умение действовать в коллективе и проявлять самостоятельность. Цель
программы:
создание благоприятных условий для оздоровления, закаливания, и обеспечения
всестороннего развития психических и физических качеств в соответствии с
возрастными и индивидуальными особенностями дошкольников в процессе
обучения плаванию, обучение детей элементарным видам плавания.
Для достижения данной цели формируются следующие задачи:
Оздоровительные:

- укрепить здоровье детей, содействовать их гармоничному психофизическому
развитию;
- содействовать расширению адаптивных возможностей детского организма,
повышению его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям;
- совершенствовать опорно-двигательный аппарат, формировать правильную
осанку.
Образовательные:
- формировать теоретические и практические основы освоения водного
пространства;
- освоить технические элементы плавания;
- обучить основному способу плавания «Кроль»;
- учить плавательным навыкам и умениям, умению владеть своим телом в
непривычной среде;
- развивать физические качества (ловкость, быстрота, выносливость, сила и др.).
Воспитательные:
- воспитывать нравственно-волевые качества, настойчивость, смелость, выдержку,
силу воли;
- формировать стойкие гигиенические навыки;
- формировать потребность к здоровому образу жизни, устойчивый интерес к
занятиям по плаванию;
- способствовать эмоциональному и двигательному раскрепощению, появлению
чувства радости и удовольствия от движений в воде.
Отличительной особенностью данной программы является то, что она
модифицированная – адаптирована к условиям образовательного процесса данного
учреждения. Предназначена для детей всех групп дошкольного возраста, а так же
различного уровня физического развития. Она направлена на воспитание у ребёнка
желания регулярно заниматься физическими упражнениями, чувствовать себя
уверенно в водной среде, вести здоровый образ жизни. В процессе ее реализации
на занятиях используются: элементы акваэробики, синхронного плавания,
художественное слово и нестандартное спортивное оборудование. Возраст детей,
участвующих в реализации данной программы 3-7 лет.
Срок реализации программы 20016-2020 год.
Планируемые ожидаемые результаты освоения программы
Дети должны знать:

-основные правила безопасности поведения на воде;
-правила личной гигиены;
-основы здорового образа жизни.
Дети должны иметь представление:
-о разных стилях плавания («кроль», «брасс», «дельфин);
-о водных видах спорта.
Дети должны уметь:
-погружаться в воду с головой, выполнять выдох в воду;
-выполнять скольжение на груди и спине с опорой и без, с работой рук, с работой
ног;
-плавать способом «кроль», «брасс»
- индивидуально, на груди и спине с полной координацией движения.
Формы и режим занятий
Содержание программы ориентировано на детские группы в количестве от 6 до 12
человек.
Ведущей формой организации обучения является групповая. Наряду с групповой
формой работы, осуществляется индивидуализация процесса обучения и
применение дифференцированного подхода к детям, так как в связи с их
индивидуальными особенностями результативность в освоении навыков плавания
может быть различной. Занятия проводятся 1 раз в неделю.
Предметно-развивающая среда
В дошкольном учреждении имеются условия для реализации программы.
Материально-техническая база позволяет в системе проводить работу с
воспитанниками. Помещение бассейна имеет в наличии комнату для переодевания,
душевую, туалет, эвакуационные выходы, зал с чашей. Помещение бассейна
оборудовано необходимыми приборами, позволяющими контролировать и
поддерживать температуру воды, воздуха, влажность в соответствии с
гигиеническими требованиями.
Чтобы занятия были безопасными для здоровья и жизни детей, имеется
соответствующий инвентарь и оборудование:
-доски,
-мячи разного размера,
-плавательный инвентарь (круги разных размеров, жилет, нарукавники, надувные
игрушки разных размеров);

-мелкие игрушки из плотной резины (тонущие) для упражнений на погружение
воду с головой и открывание глаз в воде;
-обручи для упражнений в воде.
Применять вспомогательные средства нужно целенаправленно и методически
правильно, в противном случае их использование не ведет к положительным
результатам. В то же время плавание на груди с помощью доски (ребенок
опирается о доску вытянутыми вперед руками) помогает освоить скольжение.
Требования к педагогу
Инструктор по физической культуре
Должен знать: приоритетные направления развития образовательной системы
Российской Федерации; законы и иные нормативные правовые акты,
регламентирующие образовательную, физкультурно-спортивную,
оздоровительную деятельность;
Конвенцию о правах ребенка;
педагогику и психологию;
возрастную физиологию, анатомию;
санитарию и гигиену;
методику обучения на спортивных снарядах и приспособлениях;
методику обучения игровым видам спорта, плаванию; правила поведения на воде;
правила безопасности при проведении физкультурно-оздоровительных
мероприятий;
основы коррекционно-оздоровительной работы и соответствующие методики (при
работе с детьми, имеющими отклонения в развитии); современные педагогические
технологии продуктивного, дифференцированного, развивающего обучения,
реализации компетентностного подхода; методы установления контакта с
обучающимися, воспитанниками разного возраста, их родителями (лицами, их
заменяющими), педагогическими работниками; технологии диагностики причин
конфликтных ситуаций, их профилактики и разрешения; основы работы
текстовыми редакторами, электронными таблицами, электронной почтой и
браузерами, мультимедийным оборудованием; правила внутреннего распорядка
(трудового распорядка) образовательного учреждения; правила по охране труда и
пожарной безопасности.
Требования к квалификации. Высшее профессиональное образование или среднее
профессиональное образование в области физкультуры и спорта без предъявления

требований к стажу работы либо высшее или среднее профессиональное
образование и дополнительное профессиональное образование в области
физкультуры и спорта, доврачебной помощи без предъявления требований к стажу
работы.
Календарный учебный график
Занятия по плаванию должна проходить не ранее, чем через 40 мин после еды.
Занятия проводятся в первой половине дня. Обучение плаванию непосредственно
образовательной деятельности осуществляется медико-педагогический контроль
над воспитанием и здоровьем каждого ребенка, с учетом его индивидуальных
психофизиологических особенностей.
Структура занятий традиционная и состоит из вводной, основной,
заключительной частей. Программа расчитана на детей дошкольного возраста,
количество часов варьируется от возраста детей. Учебный год начинается с 15.0915.05 Длительность занятий по плаванию в разных возрастных группах в
течение года (занятия проводятся по подгруппам)
Возрастная

Максимальная

Длительность занятия

численность
группа

в подгруппе

в воде (мин.)

Младшая

12

15

Средняя

12

20

Старшая

12

25

Подготовительная

12

30

Учебный план по плаванию в разных возрастных группах на учебный год
Год обучения

УП «Обучение плаванию
В неделю

В год

1год обучения

1

32

2 год обучения

1

32

3 год обучения

1

32

4 год обучения

1

32

2. Рабочая программа учебной дисциплины
первый год обучения
№ п/п

тема

Кол-во часов
всего

теория

1

Техника безопасности

1

1

2

Расширение представлений о

1

1

практика

плавании
3

Ознакомление

с

водой.

1

1

1

1

1

1

2

2

1

1

дну

1

1

Передвижение по дну бассейна

1

1

1

1

2

2

2

2

Учить не бояться входить в
воду, научить плескаться в ней
4

Умывание в воде бассейна.
Плескание

5

Отработка движения рук в
воде

6

Игры,

связанные

привыканием

к

с

воде

и

взаимодействием с ней
7

Передвижения по дну бассейна
шагом

8

Передвижение

по

бассейна бегом
9

прыжками
10

Передвижения в воде по дну
бассейна на руках

11

Опускание лица в воду, стоя на
дне

12

Открывание глаз в воде, стоя
на дне

13

Приседания в воде

2

2

14

Погружение в воду с опорой

2

2

15

Погружение в воду без опоры

2

2

Погружение

с

2

2

17

Скольжение на груди с опорой

2

2

18

Игры

2

2

2

2

2

2

занятие

1

1

Итого:

32

16

рассматриванием предметов
на освоения навыка

скольжения
Закрепление

19

пройдённого

материала
Игры,

20

связанные

погружением

с

в

воду,

передвижением

и

ориентированием под водой
Контрольное

21

(тестирование)

Второй год обучения
№ п/п

1

Тема
Правила поведения в

Кол-во часов
всего

теория

2

2

1

1

практика

бассейне. Меры безопасности
в бассейне
2

Игры в воде, связанные с
передвижением по дну
бассейна различными
способами

3

Выдох пере собой в воздух

1

1

4

Выдох на воду

1

1

5

Выдох в воду

1

1

6

Игры, с использованием

1

1

выдоха в воду
7

Упражнение на всплывание

2

2

8

Лежание на груди

3

3

9

Лежание на спине

2

2

10

Игры, связанные с лежанием

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

на груди и спине с помощью
инструктора
11

Упражнение на скольжение в
воде с вспомогательными
снарядами

12

Выполнять скольжение на
груди, отталкиваясь от дна

13

Выполнение скольжения в
сочетании с выдохом в воду.

14

Выполнение скольжения в
сочетании с движениями рук

15

Скольжение на спине,
отталкиваясь от дна.

16

Отработка движений ног в
воде

17

Закрепление пройдённого
материала

18

Контрольное занятие
(тестирование)
Итого:

32

Третий год обучения
№ п/п

1

Тема
Правила поведения в

Кол-во
Всего

Теория

1

1

Практика

бассейне. Меры безопасного
поведения в бассейне
2

Скольжение на спине в

1

1

1

1

сочетании с дыханием
3

Скольжение на спине с
движением рук

4

Игры, связанные со

1

1

1

1

2

2

скольжением на груди и спине
5

Движение ног, опираясь на
руки

6

Движение ног, лежа на груди с
опорой

7

Движение ног, лежа на спине

2

2

8

Движения ног в скольжении

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

на груди (по типу кроля)
9

Движение ног в скольжении
на спине (по типу кроля)

10

Игры с использованием
скольжения в сочетании
скольжения ног

11

Выполнение гребковых
движений рук в скольжении

12

Выполнение гребковых
движений рук в скольжении в
сочетании с выдохом

13

Выполнение спрыгивания с
бортика различными
способами

14

Игры с использованием
скольжения в воде с
движениями рук

15

Выполнение упражнений с
выдохом при повороте головы

16

Развитие и совершенствование
координационных
возможностей в воде:
обучение сочетаниям
движений рук и ног на
задержке дыхания и с
выдохом в воду

17

Закрепление пройдённого

2

2

3

3

материала
18

Контрольное занятие
(тестирование)
Итого:

32

Четвертый год обучения
№ п/п

1

Тема
Правила поведения в

Кол-во
Всего

Теория

1

1

Практика

бассейне. Меры
безопасного поведения в
бассейне
2

Развитие и

1

1

1

1

2

2

совершенствование
координационных
возможностей в воде:
обучение сочетаниям
движений рук и ног на
задержке дыхания и с
выдохом в воду
3

Передвижение по дну
различными способами с
движением рук

4

Плавание за счет движения
рук

5

Плавание с предметами

2

2

6

Освоение плавания на боку

2

2

7

Плавание на боку с

2

2

2

2

поддерживающими
средствами
8

Ныряние в длину

9

Совершенствовать

2

2

2

2

2

2

движение ногами при
нырянии в глубину
10

Плавание за счет движения
ног и рук на боку и
способом «кроль»

11

Плавание за счет движения
ногами на груди и спине
способом «кроль» в
сочетании с выдохом

12

Повороты тела в воде

2

2

13

Совершенствование

2

2

1

1

1

1

задержки дыхания
14

Совершенствование
плавания на груди

15

Совершенствование
плавания на спине

16

Транспортировка предмета

2

2

17

Закрепление пройдённого

2

2

3

3

материала
18

Контрольное занятие
(тестирование)
Итого:

32
3. Содержание программы
Первый год обучения

№ занятия
1

Цель занятия

Методический прием

Техника безопасности. Экскурсия в

Ознакомление с

бассейн. Посещение занятий старших

правилами поведения в

групп.

бассейне; Знакомство с
раздевалками,
душевыми, чашей,
оборудованием и
игрушками.

2

Теория: Расширение представлений о

Использование

купании плавании: беседы,

художественного слова:

рассматривание иллюстраций в книгах,

потешки, стихи, сказки

альбомах, энциклопедиях, фотографий,

(«Водичка, водичка…»,

просмотр мультфильмов «Крошка

«Дождик, дождик пуще»,

Енот», «Русалочка» и др.

«Кораблик» А.Барто и
др.)

3

4

Практика: Входить в воду

Изготовление вместе с

самостоятельно, окунуться. Упражнять

воспитателями и

в выполнении различных движений в

родителями поделок на

воде.

водную тему

Входить в воду самостоятельно,
действовать по сигналу. Поддерживать
положительный настрой, интерес к
занятиям.

5

Передвигаться по бассейну, энергично

Обратить внимание на

загребая воду руками. Принимать

правильность

горизонтальное положение тела в воде.

выполнения. Опираясь на
руки, передвигаться в
таком положении по дну
бассейна.

6

Передвигаться в парах, действовать
по сигналу.

Освоение различных
способов передвижения
(бег, ходьба, прыжки в
парах).

7

8

Упражнения ОФП, дыхательные

Правильное дыхание:

упражнения

вдох-выдох.

Делать плавный выдох в воду,

Передвижение в воде

действовать по сигналу. Тренироваться

шагом, бегом прыжками,

в погружении лица в воду.

держась за поручень, на
носках, приставными
шагами с различным
движением рук.

9

Делать энергичные движения руками,

Передвижение по

передвигаясь в воде поперек бассейна.

бассейну поперек и
врассыпную.

10

Закрепить умение делать выдох в воду.

Глубокий вдох, рот
закрыт, выдох в воду.
Передвижение по
бассейну вдоль границ,
по кругу.

11

Работать ногами как при плавании

Действия с предметами:

способом «кроль», закреплять умение

плавательной доской,

опускать лицо в воду.

различными игрушками.
Игра «Пароход в
тоннеле» - голова
опущена в воду.

12

Продолжать делать движения ногами

Действия с предметами:

как при плавании способом «кроль»,

плавательной доской,

опускать лицо в обруч, играть с мячом.

различными игрушками
(плавающими,
тонущими, надувными)

13

Открывать глаза в воде. Познакомить с
играми для ознакомления со

Воспитывать смелость и
решительность.

свойствами воды: «Маленькие и
большие ножки», «Лодочки», «Волны
на море»
14

Погружение в воду до уровня пояса,

Следить за правильным

плеч, шеи, подбородка, глаз, с головой,

выполнение движения.

задерживая дыхание, с выдохом в воду
с образованием пузырей
15

Продолжать делать плавный

Показ упражнения.

продолжительный выдох. Игры для

Предложить показать это

приобретения навыков погружения под

упражнение успешному

воду: «Пружинка», «Уточки моют

ребенку.

носик» и т.д.

16

Воспитывать в детях чувство

Дыхательная гимнастика

сопереживания за товарища.

в зале сухого плавания.

(«Воздушный шар», «Дует, дует
ветерок» и др.)
17

Воспитывать в детях чувство
сопереживания за товарища. «Горячий

Упражнение на дыхание
в воде.

чай», «Дуй на игрушку», «Быстрые
лодочки»
18

Закрепить знание цвета. Обучать

Обучение техники

технике выполнения упражнения

выполнения упражнений

(«медуза», «Звездочка на груди»,

в воде.

«Поплавок»), движений ног как при
плавании способом «кроль»
19

20

Ориентироваться в водном

Техника выполнения

пространстве. («Звездочка на груди»,

упражнений на освоение

«Поплавок», «Медуза», «Стрела»

с водой у опоры и без.

Пролезать в обруч, погружая голову в

Техника работы ног как

воду. Работать ногами как при

при плавании способом

плавании способом «кроль» (из

кроль.

исходного положения, сидя, лежа с
опорой и без опоры). Игры: «Фонтан».
21

Ходить с наклоном туловища вперед.

Следить за правильным

Скольжение на груди, держась за руки

дыханием (быстрый вдох

инструктора, за поручень, опираясь на

и плавный выдох).

дно (идти на руках, на плавательную
доску, без опоры, работая ногами как
при плавании способом кроль»
22

23

Игры на освоение навыка скольжения:

Личный пример, показ

«Лодочки плывут, «Стрела», «Смелые

навыка скольжения,

ребята».

действовать в парах.

Выпрыгивание из воды.

Предложить показать это
упражнение успешному
ребенку.

Окунаться с головой под воду. Достать

Следить за техникой

предмет со дна.

выполнения.

Познакомить детей с понятием

Показать это упражнение

«всплывания», и «лежания» на воде.

смотри внимательно.

26

Продолжать подныривать под предмет.

Действия с предметами.

27

Делать круговые движения руками.

Закрепить полученные

Наклон туловища над водой.

знания.

Вспомнить пройденный материал.

Закрепить полученные

24

25

28

знания.
Закрепить игровое упражнение «На

Закрепить полученные

буксире»

знания

30

Закрепление пройденного материала.

Индивидуальная работа

31

Тестирование (контрольное

Подведение итогов.

29

упражнение)
Второй год обучения
№ занятия
1

Цель занятия

Методический прием

Беседа о правилах поведения в

Организованный вход в

бассейне, личная гигиена, о пользе

воду (индивидуально)

плавания. Диагностика.
2

Техника безопасности. Закрепление

Посещение занятий

правил поведения в бассейне(через

детей старшей группы.

игровые ситуации). Посещение занятий
детей старшей группы.
3

Теория. Использование

Рассматривание

художественного слова: загадки, стихи,

альбомов, иллюстраций,

сказки.

фотографий,
энциклопедий; беседы,
просмотр мультфильмов
«Русалочка»,
«Приключение рыбки
Немо» и др.

4

Лежать на воде на груди

Изготовление вместе с
воспитателями и

родителями игрушек и
атрибутов для занятий
плаванием.
5

Продолжать делать плавный выдох в

Делать выдох в воду

воду.

(однократно и
многократно)

6

Передвигаться в воде

Выполнять движения
уверенно,
самостоятельно

7

Развивать фантазию, дыхательные

Различные эстафеты.

упражнения
8

Работать руками и ногами как при

У опоры, в движении.

плавании «кроль»
9

Проходить в обруч, не держась за него

Свободное плавание.

руками.
10

Проверить навыки усвоения материала

Упражнения на
погружения, лежание.

11

Работать руками как при плавании

Свободное плавание.

способом «кроль»
12

Принимать безопорное положение на

Движение рук как при

воде, делать плавный выдох.

плавании способом
кроль без опоры.
Доплывать до финиша.

13

14

15

16

Выполнять движения в соответствии с

Четкая координация

текстом.

движений.

Создать условия для освоения

Выполнять движения

полученных навыков.

сериями.

Закрепить умение считать до пяти под

Погружать прыжок в

водой.

воду. Прыжок.

Познакомить со стилем плавания

Энергичное

«дельфин»

отталкивание от дна.
«Прыгни выше».

17

Лежать на воде без поддержки

Спокойно дышать.

взрослого.

Расслабиться.

18

19

Принимать безопорное положение на

Задержка дыхания.

воде, работать руками и ногами как при

Выполнение

плавании «кроль». Погружать лицо в

продолжительного

воду.

плавного выдоха.

Принимать безопорное положение.

Отрабатывать задержку

Согласовывать слово с движением,

дыхания. Свободное

закрепить понятие «вправо-влево».

плавание.
Индивидуальная работа.

20

Закрепление пройденного материала.

Отрабатывать задержку
дыхания.

21

22

Принимать безопорное положение на

. Задержка дыхания.

воде, работать руками и ногами как при

«Торпеда» с выдохом в

способе «брасс»

воду.

Закрепить умение передвигаться по дну

Работать ногами как при

бассейна на руках, работать ногами с

способе кроль. Не

продвижением вперед.

останавливаться после
выполнения движения.

23

Переворачиваться с груди на спину.

Четкая координация

Принимать безопорное положение.

движений. Выполнять

Работать руками и ногами как при

по свистку.

способе кроль на груди и спине.
24

25

Скользить на груди с разным

Тело лежит

положением рук, задерживать дыхание

горизонтально, ноги в

продолжительное время

коленях не сгибать.

Учить скольжению на спине.

Показать это
упражнение смотри
внимательно.

26

Учить выдоху во время скольжения на
груди, закреплять умение свободно

Опробовать упражнение
«поплавок»

лежать на воде, всплывать.
27

Продолжать учить лежанию на груди и

Выполнять полную

спине, всплыванию, переворотам.

группировку тела. При
поворотах туловища в

воде руки выполняют
гребковые движения.
28

Контрольное занятие

Проверить правильность
выполнения тестовых
упражнений.

29

Закрепление пройденного материала.

Повторение, свободное
плавание.

30

Закрепление пройденного материала.

Свободное плавание
«смелые ребята»

31

Открытое занятие

Подведение итогов.

Третий год обучения
№ занятия
1

Цель занятия
Техника безопасности. Закрепление

Методический прием
Просмотр картинок.

правил поведения в бассейне (через
игровые ситуации).
2

Проверить плавательные умения

Диагностика.

детей в соответствии с их возрастом.
3

Прыгать солдатиком, всплывать,

С помощью инструктора.

лежать на воде.

Ноги прямые, мяч держать
двумя руками, прижимая к
груди.

4

Скользить на груди с предметами.

Тело лежит
горизонтально, ноги не
сгибать (работает стопа)

5

Скользить на спине с предметами.

Тело лежит
горизонтально, ноги не
сгибать (работает стопа)

6

Закрепление пройденного материала

Воспитывать
решительность и смелость.

7

Работать в парах. Учить скольжению

Плавание с кругом в

на груди и спине.

разном положении. Игра
«Буксир»

8

Прыжки и выпрыгивание из воды.

Энергичное отталкивание
от бортика.

9

Прыгать с бортика различным

Боком, спад, брасс.

способом.

Работать руками как
способом «брасс».

10

Закрепление пройденного материала.

Закрепить.

11

Показать на занятии все полученные

Следить за правильностью

умения и навыки.
12

Работать руками стиль «кроль»

Наклон над водой и работа
руками.

13

Работать руками стиль «кроль»,

Следить за работой рук.

плавать на груди с помощью
движений рук.
14

Вспомнить и закрепить старые игры.

Совершенствование
плавания с доской, мячом.

15

Спрыгивание с бортика, работа рук

Упражнять в движении

способом «брасс»

руками и ногами способом
«брасс», ноги работают
как способом «брасс».
Руки совершают четкий
гребок.

16

Закрепление пройденного материала.

Контроль со стороны
инструктора,
правильность выполнения
задания.

17

Прыжок в воду, руки вытянуты

Тело лежит

вперед «стрелочка»

горизонтально, ноги
выпрямлены в коленях.

18

19

Плавание способом «брасс»,

Тело лежит

совершая движения руками и ногами.

горизонтально.

Работать руками стиль «кроль»,

Закрепить навык «выдох

«брасс», делая выдохи в воду

сериями»

сериями.

20

Закрепление пройденного материала

Контроль со стороны
инструктора. Эстафеты.

21

Ознакомить детей с входом при

Перекаты тела выполнять

повороте головы на плечо, учить

в полной группировке.

плаванию способом «кроль на груди и Упражнения с мячом.
спине при помощи работы рук.
22

Делать вдох при повороте головы на

Выдох в воду

плечо, и плавному выдоху в воду,

продолжительный,

выдохи сериями.

выполняется толчками,
губы трубочкой.

23

24

Учить кратковременному

Четкая координация

подныриванию, задерживая дыхание

движений. Выполнять по

на выдохе

свистку.

Закрепление пройденного материала,

Выполнять движения

воспитание чувства коллективизма.

соответственно тексту. Не
заваливаться при плавании
на боку.

25

Согласовывать движения рук и

Скольжение на груди.

дыхания при плавании «кролем» на

Следить за положением

груди.

стопы: в кроле –вытянута,
в брассе-взята на себя.

26

27

Согласовывать движения рук и

Обратить внимание на

дыхания при плавании «кроль» на

технику выполнения. Не

груди, приспосабливать движения ног

сгибать колени, ноги

к движению рук при плавании

прямые, движения

«кроль»

ритмичные, свободные.

Согласовывать движения рук и

Обратить внимание на

дыхания при плавании «кроль» на

технику выполнения. Не

спине.

сгибать колени, ноги
прямые, движения
ритмичные, свободные.

28

Согласовывать движение рук, ног и

Перекаты тела выполнять

дыхание при плавании способом

в полной группировке.

«кроль» на груди, спине.

Поддерживать
определенный темп.
29

Открытое занятие.

Повторение, свободное
плавание.

30

Проверить плавательные умения и

При плавании в парах

навыки в соответствии с возрастом.

держать товарища легко,
не сдавливать. Свободное
плавание.

31

Совершенствовать задержку дыхания.

Тестовое задание.

Четвертый год обучения
№ занятия
1

Цель занятия

Методический прием

Техника безопасности. Закрепление

Просмотр картинок,

правил поведения в бассейне (через

вспомнить все что умеют.

игровые и проблемные ситуации).
2

Проверить плавательные умения

Диагностика.

детей в соответствии с их возрастом.
3

Познакомить с видами прикладного

Ноги прямые, мяч двумя

плавания: ныряние в длину, глубину,

руками возле груди.

плавание на боку. Все прыжки с
помощью инструктора.
4

Освоение плавания на боку.

Тело горизонтально, носок
ноги на себя.

5

Скользить на спине с предметами.

Тело лежит
горизонтально, ноги не
сгибать. Стопа работает
как при плавании на
спине.

6

7

Нырять в длину. Прыжок в

Показ подготовленного

горизонтально лежащий обруч.

ребенка

Освоить переход с плавания на спине

При повороте в правую

с плавания на боку.

сторону, правую руку
опускаем вниз, а левая

рука проносится по
воздуху и входит в воду,
начиная гребок.
8

9

Прыжки в воду различными

Прыжки солдатиком с

способами.

помощью инструктора.

Применение спасательного круга.

Работа ногами способом

Буксировка товарища с помощью

кроль. Игра «Спасатели»

круга.
10

Нырять в длину. Упражнение

Закрепить.

«Медуза»
11

Транспортировка предмета.

Тренировка задержки
дыхания.

12

Изучение техники плавания на боку.

Движения выполнять

Упражнение «Винт».

плавно. Пальцы на руках
сомкнуты.

13

Плавание на боку с доской, мячом.

Вдох-выдох сериями.
Следить за работой рук.

14

Нырять в длину и глубину

Игра «Тоннель»

Комбинированная эстафета.
15

16

Задерживать дыхание. Движение рук

Движения руками и

при нырянии в глубину.

ногами способом «брасс»

Повороты туловища в воде.

Правильность
выполнения.

17

18

Плавание со спасательным кругом.

Тело горизонтально, ноги

Плавание на спине и груди.

не сгибать.

Плавание в разном положении тела.

Энергично отталкиваться

Скольжение в группировке, колени

ногами от бортика.

поддерживать руками.
19

20

Познакомить с техникой поворотов.

Закрепление навыка

Упражнения с мячом.

«выдох сериями»

Закрепление пройденного материала.

Совершенствование
плавания.

21

Ознакомить детей с плаванием на

Энергичный толчок от

боку.

дна. Голова на боку.

22

23

Делать вдох при повороте головы на

Выдох в воду

плечо и плавный выдох в воду,

продолжительный. Игра

выдохи сериями.

«Водолазы».

Закрепление техники плавания.

Быстрый вдох, медленный

Голова на боку.

выдох с задержкой
дыхания.

24

Закрепление пройденного материала.

Держаться ближе ко дну.

Упражнение «звездочка»

Открывать глаза под
водой.

25

Развивать силу. Задерживать

Плавание в паре.

дыхание. Губы сложить трубочкой,
выдох с силой.
26

Выполнение поворотов тела в воде.

Движения ритмичные,
свободные.

27

Согласовывать движение рук и

Ноги прямые. Движения

дыхания при плавании «кроль» на

ритмичные, свободные.

груди.
28

Согласовывать движение рук, ног и

Поддерживать

дыхание при плавании способом

определенный темп.

«кроль» на спине.
29

Открытое занятие.

Передвижения с разными
заданиями.

30

Проверить плавательные умения и

При плавании в парах

навыки в соответствии с возрастом.

держать товарища легко,
не сдавливать. Свободное
плавание.

31

Совершенствовать задержку дыхания.

Тестовое задание. Игры.

4. Информационно-методическое обеспечение программы
1. Плакат:
- «Правила поведения на воде»,
- «Правила поведения в бассейне».
2. Иллюстрации с изображением водных видов спорта.

3. Картинки с изображением морских животных.
4. Картинки, схемы, фотографии, иллюстрирующие различные способы плавания.
5. Картотека игр и упражнений на воде для каждой возрастной группы.
6. Комплексы дыхательных упражнений.
7. Методическая литература:
- Левин Г. Плавание для малышей / Пер. с нем. Л.Е. Микулин. – М.: Физкультура и
спорт,1974.-95 с.- ( Азбука спорта ). - Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Богина Т.Л.
Обучение плаванию в детском саду: Книга для воспитателей детского сада и
родителей/Т.И.Осокина, Е.А.Тимофеева, Т.Л. Богина. - М.: Просвещение, 1991.-158 с. Фирсов З. П. Плавание для всех. – М., 1983 34 - Булгакова Н. Ж. Учите детей плавать. –
М., 1977 - Осокина Т.И. Как учить детей плавать: Пособие для воспитателя детского сада
/ Т.И.Осокина. - М.: Просвещение, 1985.-80 с.

Приложение 1
Игры на воде
Волны на море
Задача: познакомить с сопротивлением воды.
Описание: занимающиеся стоят лицом в круг на расстоянии вытянутых рук. Руки
отдельны вправо (влево), лежат на поверхности воды, ладони повернуты по
направлению движения рук. Одновременно с поворотом туловища дети проносят руки
над самой поверхностью воды в противоположную сторону - образуются волны.
Движение продолжается беспрерывно то в одну, то в другую сторону.
Правила: нельзя отпускать руки глубоко в воду.
Методические указания. Для одновременности выполнения упражнения дети вслух
приговаривают «Ух-ух, у-у»
Дождик
Задача: преодоление водобоязни.
Описание: дети, стоя в кругу, подбрасывают воду ладошками вверх и говорят: Дождик,
дождик, Дождик, лей! Нам с тобою веселей. Не боимся сырости, Только лучше (больше)
вырастем. Методические указания: следить за тем, чтобы дети не отворачивались от
брызг.
Усатый сом
Задача: учить детей свободно передвигаться в воде.
Описание: выбирается водящий - «сом», все остальные становятся лицом к бортику,
спиной к водящему на расстоянии 1 м. Инструктор произносит: Рыбки, рыбки, не
зевайте - Сом усами шевелит. Не зевайте, уплывайте, он не спит! Последние слова
являются сигналом, по которому дети плывут к бортику. «Сом» можем салить только
тех, кто не успел доплыть до бортика и взяться руками за поручень.
Методические указания: Плыть в одном направлении. Нельзя толкать друг друга.
Гуси
Задача: учить детей легко передвигаться в воде.
Описание: играющие («гуси») выстраиваются около бортика. Водящий («волк»)
находится около противоположного бортика в обруче. По сигналу дети, изображая
гусей, начинают движение к противоположному бортику. Инструктор: Гуси, гуси. Дети:
Га-га-га. Инструктор: Есть хотите? Дети: Да-да-да. Инструктор: Ну тогда летите, крылья
берегите! Дети: Серый волк под горой Не пускает нас домой. Зубы точит, съесть нас

хочет! После последних слов «волк» вылезает из обруча и начинает ловить «гусей».
Дети убегают (плывут) к бортику и спешат взяться руками за поручень. Методические
указания: Пойманным считается игрок, которого водящий коснулся рукой. Следить за
тем, чтобы дети не толкались.
Карусели (вариант 1).
Задача: приучать детей двигаться по кругу, не бояться воды. Описание: дети становятся
в круг и берутся за руки. По сигналу педагога они начинают движение по кругу,
постепенно ускоряясь. Вместе с преподавателем дети произносят: Еле-еле, еле-еле
Закружили карусели, а потом, потом, потом - Все бегом, бегом, бегом! Дети бегут по
кругу. Затем преподаватель произносит: «Тише, тише, не спешите, карусель остановите!
Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра». Дети останавливаются
Правила: выполнять движения в соответствии с текстом, не тянуть товарища.
Карусели (вариант 2).
Задача: способствовать освоению с водой.
Описание: взявшись за руки, дети образуют круг. По сигналу они начинают движение
по кругу, постепенно ускоряясь. Во время движения по кругу играющие хором
произносят: Еле-еле, еле-еле Закружили карусели, а потом, потом, потом - Все бегом,
бегом, бегом! После чего дети передвигаются по кругу (1-2 круга). Затем преподаватель
произносит: Тише, тише, не спешите, карусель остановите! Дети постепенно замедляют
движение и со словами «Вот и кончилась игра. Остановка - раз и два» останавливаются.
Игра повторяется с движением в противоположную сторону. Правила: нельзя отпускать
руки, падать в воду.
Сердитая рыбка
Задача: приучать детей смело передвигаться в воде, менять направление, быстроту
движения.
Описание: преподаватель или один из детей изображает сердитую рыбку. Она
находится у противоположного бортика, дети тихонько подходят к ней, а преподаватель
в это время говорит: Сердитая рыбка тихо лежит, Сердитая рыбка, наверное, спит.
Подойдем мы к ней, разбудим и посмотрим, что же будет. Рыбка начинает ловить детей,
дети разбегаются, рыбка гонится за ними. Затем рыбка возвращается на место. Игра
повторяется с новым водящим.
Правила: выполнять движения в соответствии с текстом, убегая от сердитой рыбки, не
толкать друг друга.

Методические указания. Первый раз сердитой рыбкой может быть преподаватель. Не
следует быстро бежать за детьми. Надо дать им возможность убежать на свое место. При
многократном повторении можно догонять детей.
Белые медведи
Задача: учить детей легко передвигаться в воде.
Описание: дети («тюлени») плавают в бассейне. По сигналу «белые медведи» (двое
ребят), взявшись за руки, начинают ловить «тюленей». Настигнув зазевавшегося
«тюленя», «белые медведи» ловят его, соединив свободные руки. Пойманного «тюленя»
отводят на льдину и продолжают ловить остальных. Методические указания: Водящим
игрокам нельзя расцеплять руки.
Море волнуется
Задача: освоение с водой.
Описание: занимающиеся становятся в шеренгу по одному лицом к берегу и берутся
руками за плот, шест или другой предмет - это «лодки у причала». По команде «Море
волнуется!» они расходятся в любом направлении, выполняя произвольные гребковые
движения руками, помогающие передвижению в воде, - «ветер разогнал лодки в разные
стороны». По команде ведущего «На море тихо» играющие останавливаются и затем
устремляются на исходные позиции. Затем ведущий произносит: «Раз, два, три - вот на
место встали мы», после чего все «лодки» должны собраться у «причала». Тот, кто
опоздал занять свое место, лишается права продолжать игру или получает штрафное
очко. Методические указания: Пространство, на которое «расплываются лодки»,
должно быть ограничено. Между первой (предварительной) и второй (исполнительной)
командами ведущего необходимо выдерживать небольшую паузу, чтобы играющие
могли остановиться, сменить направление движения и устремиться к исходной позиции.
Если нет подходящего предмета для обозначения «причала», это место условно
оговаривается заранее.
Полоскание белья
Задача: воспитание чувства опоры о воду ладонью во время гребка руками.
Описание игры: играющие становятся лицом к ведущему, наклонившись вперед (ноги
на ширине плеч, прямые руки опущены). По команде ведущего они выполняют
одновременные и поочередные движения обеими руками в разных направлениях:
вправо-влево, вперед-назад, вниз-вверх, как бы полоская белье. Методические указания:
руководитель игры обязательно дает играющим задание: каждый вид движений
выполнять сначала расслабленными, затем напряженными руками. Это позволяет им

почувствовать, что опираться о воду и отталкиваться от нее можно только ладонью
напряженной руки.
Волны на море
Задача: освоение с водой.
Описание: участники игры выстраиваются в шеренгу: ноги на ширине плеч, руки
опущены в воду, пальцы сцеплены. По команде ведущего они выполняют движения
обеими руками вправо-влево. Руки нужно держать под самой поверхностью воды, чтобы
«волны» были больше; движения выполняются напряженными руками.
Переправа
Задача: воспитание чувства опоры о воду ладонью и предплечьем. Описание: играющие
располагаются в произвольном порядке (например, в шеренге или колонне) и по сигналу
ведущего передвигаются по бассейну (от одной условной границы до другой), помогая
себе гребками рук. Сначала «переправляться» нужно медленно, не вызывая излишнего
шума гребками - «чтобы противник не услышал».
Методические указания: гребки выполняются сбоку от туловища согнутыми в локтевых
суставах руками - одновременно или поочередно. По мере освоения упражнения игра
проводится в виде соревнования: «Кто быстрее переправится?». В этом случае
играющие бегут в воде на заданное расстояние, помогая себе гребками рук.
Лодочки
Задачи: ознакомление с сопротивлением воды; воспитание умения самостоятельно
передвигаться в различных направлениях. Описание: играющие стоят в шеренге лицом
к берегу - это «лодочки у причала». По первому условному сигналу ведущего «лодочки»
расплываются в разных направлениях - их «разогнал ветер». По второму сигналу: «Раз,
два, три - вот на место встали мы» - играющие спешат занять места у «причала».
Методические указания. В зависимости от подготовленности занимающихся и условий
проведения игры «лодочки» могут «расплываться» в быстром и медленном темпе.
Играющие могут также передвигаться вперед спиной, помогая себе гребками рук,
выполняемыми поочередно или одновременно.
Поймай воду
Задача: выработка умения держать пальцы плотно сжатыми во время контакта рук с
водой, что необходимо для эффективного гребка рукой.
Описание: играющие становятся в шеренгу или в круг. По сигналу ведущего «Поймай
воду!» они опускают руки в воду, соединяют кисти и, зачерпнув воду, поднимают

пригоршни над поверхностью. Ведущий смотрит, кто больше набрал воды, у кого она
вытекает из рук и т.д.
Методические указания: во время игры обязательно напоминать занимающимся, что
«поймать воду» можно только ладонями с плотно сжатыми пальцами.
Невод
Задачи: освоение с водой; воспитание умения взаимодействовать в коллективе.
Описание: играющие располагаются в произвольном порядке это «рыбы». По сигналу
ведущего все участники игры, кроме двух водящих, разбегаются. Держась за руки,
водящие стараются поймать кого-либо из «рыб» в «сеть». Для этого им нужно сомкнуть
руки вокруг пойманного, опустив их на поверхность воды. Пойманный присоединяется
к водящим, увеличивая длину «сети». Игра заканчивается, когда все «рыбы» будут
пойманы. Методические указания: «Сеть» не должна «порваться», поэтому водящие
должны крепко держаться за руки. «Рыбам» запрещается разрывать «сеть» силой,
выбегать на берег или за пределы места, отведенного для игры. «Рыба» считается
пойманной, если она попала в «сеть», т.е. в круг, образованный руками водящих.
Победителями считаются те, кто к концу игры не попал в «сеть». Караси и карпы
Задача: освоение с водой; воспитание умения смело передвигаться в воде, не бояться
брызг.
Описание: играющие делятся на две команды и становятся в шеренги, спиной друг к
другу (на расстоянии 1 м) и боком к ведушему. Игроки одной шеренги - «караси», игроки
другой - «карпы». Как только ведущий произнесет: «Караси!», команда «карасей»
стремится как можно быстрее достичь условной зоны. «Карпы», повернувшись, бегут за
«карасями», стараясь догнать их и дотронуться до них рукой. Пойманные «караси»
останавливаются. По сигналу ведущего все возвращаются на свои места, и игра
возобновляется. Ведущий произвольно называет команды - «Караси!» или «Карпы!»,
после чего игроки названной команды убегают на свою территорию. Подсчет
пойманных «карасей» и «карпов» продолжается до конца игры. Выигрывает команда, у
которой было поймано меньшее количество игроков. Кузнечики
Задача: воспитывать навыки ориентировки в воде.
Описание: играющие располагаются на одной линии в указанной части бассейна. По
сигналу они начинают передвигаться по бассейну, стараясь как можно быстрее
достигнуть установленного ориентира.
Правила: дети не должны начинать передвижение раньше подачи сигнала, не мешать
друг другу.

Методические указания: для усложнения условий передвижения можно изменять
положение рук. Оно может быть произвольным или обусловленным игровым заданием.
Мы - веселые ребята
Задача: приучать детей энергично двигаться в воде в разных направлениях.
Описание: дети идут по кругу, в середине его находится водящий, назначенный или
выбранный детьми. Дети хором произносят текст: Мы веселые ребята, Любим плавать
и нырять. Ну, попробуй нас догнать! Раз, два, три - лови! После слова «лови!» дети
убегают, а водящий догоняет. Игра заканчивается, когда он догонит 2-3-4 играющих.
При повторении игры выбирается новый водящий.
Методические указания: нельзя убегать раньше, чем будет произнесено «лови!». Нового
водящего выбирает инструктор. Зайчата умываются
Задача: учить детей безбоязненно относиться к попаданию воды на лицо.
Описание: дети становятся в круг. Инструктор: Носик, носик! Где ты, носик? (дети
моют носик) Ротик, ротик! Где ты, ротик? (дети моют ротик) Щечки, щечки! Где вы,
щечки? (дети моют щечки) Глазки, глазки! Где вы, глазки (дети моют глазки) Будут
чистые зайчатки!
Веселые брызги
Задача: учить детей безбоязненно относиться к попаданию воды на лицо. (не бояться
брызг).
Описание: Капля раз, капля два (медленные хлопки по воде), Кали медленно сперва:
Кап-кап, кап-кап. Стали капли поспевать (быстрые хлопки о воде), 43 Капля каплю
догонять - Кап, кап, кап, кап. Зонтик поскорей откроем, и от дождика укроем (дети
поднимают руки над головой и убегают в домик, инструктор брызгает детей, льет на
детей воду из ведерка).
Найди свой домик
Задача:

учить

безбоязненно

передвигаться

по

бассейну,

ориентироваться

в

пространстве бассейна.
Описание: по бассейну разбросаны цветные шарики (рыбки, кольца), на бортиках
бассейна расставлены «домики» (обручи) разного цвета. Дети собирают шарики и
приносят их в «домик» соответствующего цвета.
У кого больше пузырей
Задача: учить детей правильно выполнять выдох в воду. Описание: дети, держась за
поручень, погружаются в воду и делают полный выдох через нос и рот. Победителем
становится тот, у кого больше пузырей.

Насос
Задача: учить детей многократно погружаться в воду и выполнять выдох.
Описание: дети стоят парами, взявшись за руки, лицом друг к другу. По очереди,
приседая, они погружаются в воду с головой и выполняют выдох.
Методические указания: не опускать руки и не вытирать лицо руками после
погружения.
Поезд идет в тоннель
Задача: учить детей погружаться в воду.
Описание: дети выстраиваются в колонну по одному и, положив руки на пояс стоящего
впереди, образуют «поезд», который поочередно проходит через 1-2 обруча,
вертикально опущенных в воду.
Методические указания: вовремя проныривания можно выполнять выдох.
Пузырь
Задача: обучать детей погружению и выдоху в воду.
Описание: взявшись за руки, дети встают в маленький круг и говорят: «Раздувайся
пузырь, раздувайся большой, оставайся такой, да не лопайся». Образовав большой круг,
дети начинают движение по кругу, проговаривая: «Он летел, летел, летел, да на ветку
налетел. Вот и лопнул». После этих слов нужно остановиться, присесть и выполнить
выдох в воду, затем игра начинается снова.
Методические указания: Передвигаться можно медленно либо быстро. Выдох
выполнять полностью в воду.
Телефон
Задача: учить детей погружаться в воду и слушать под водой сигналы.
Описание: дети, держась за бортик, погружаются в воду. Инструктор 1-2-3 раза ударяет
металлическим предметом по поручню. Вынырнув из воды, дети должны сказать,
сколько было ударов.
Методические указания: можно предложить детям разбить на пары и по очереди
попробовать произнести какое-то слово.
Найди клад
Задача: учить детей открывать глаза в воде.
Описание: Инструктор разбрасывает тонущие предметы и предлагает детям достать эти
предметы со дна.
Методические указания: поощрять детей, которые смогли достать сразу несколько
предметов.

Резвый мячик
Задача: способствовать овладению продолжительным, постепенным выходом.
Описание: играющие становятся в одну шеренгу на расстоянии вытянутой руки друг от
друга. Каждый имеет мячик или теннисный шарик, дети кладут его на поверхность воды
на линии рта. Делая выдох, дуют на него, стараясь отогнать как можно дальше от себя,
делая неоднократный вдох и выдох. По команде воспитателя все остаются на своих
местах, перестают дуть на мяч. Выясняется, чей мяч отплыл дальше всех, - это самый
«резвый мячик». Игра продолжается. Правила: нельзя мешать друг другу, дуть на чужой
мячик.
Методические указания: Сначала можно игру проводить без продвижения за мячом. В
таком случае всякий раз делается только один выдох.
Водокачка
Задача: способствовать овладению выдохом в воду.
Описание: дети стоят парами, взявшись за руки, лицом друг к другу. По очереди
погружаются в воду с головой, делают выдох в воду. Каждый играющий делает 3-4
выдоха в воду.
Смелые ребята
Задача: учить детей погружать лицо в воду, при этом задерживать дыхание, открывать
глаза в воде. Дети стоят в кругу, держась за руки, хором произносят мы ребята смелые,
Опускают руки, и все в месте Смелые, умелые, погружаются в воду с открытыми если
захотим - глазами. В воду поглядим.
Дровосек в воде
Задача игры: упражнять в погружении в воду с задержкой дыхания.
Содержание: Дети выполняют наклоны вперед - задержать дыхание, опустить руки и
голову в воду, через 2-3 секунды сделать выдох в воду.
Охотники и утки
Задача: учить погружению в воду с головой.
Описание: выбираются два охотника. Остальные дети - утки. Охотники становятся по
обе стороны бассейна, у каждого из них по мячу. Утки плавают в разных направлениях
по бассейну. По сигналу «Охотники!» утки должны нырнуть в воду, чтобы охотники не
смогли попасть в них мячами. Если кто-то из детей не успел спрятаться и в него
попадают мячом, он должен выйти на время из игры.
Правила: охотники не должны бросать мяч детям в голову. Начинать бросать мяч только
по сигналу «Охотники!» и не сходить с места.

Методические указания. Охотники меняются после того, как каждый из них попадает
мячом в определенное число уток. Коробочка
Задача: упражнять в умении задерживать дыхание под водой. Описание: присев, руками
обхватить голени, подбородок на поверхности воды. Сделать глубокий вдох, задержать
дыхание, голову опустить под воду - «у коробочки закрыли крышечку». Хоровод
Задача игры: учить детей погружаться с головой в воду
Описание: играющие, взявшись за руки, образуют круг. Медленно передвигаясь по
кругу, они хором произносят: Мы идем, идем, Хоровод ведем, Сосчитаем до пяти. Ну,
попробуй нас найти! После чего хоровод останавливается, дети хором считают до пяти
и отпускают руки. При счете «пять» все одновременно погружаются с головой в воду,
после чего выпрямляются, игра продолжается, дети движутся в другую сторону.
Щука и рыбы
Задача: учить детей смело погружаться в воду, а также осваивать погружение в воду с
головой.
Описание: После слов инструктора: Блещут в речке чистой Спинкой серебристой
Маленькие рыбки. Любят все резвиться! дети начинают передвигаться по бассейну в
произвольных направлениях, помогая себе руками, изображая рыбок. Водящий
(«щука») стоит в углу бассейна. По сигналу «Щука плывет!» дети уплывают к бортику
и погружаются в воду с головой. «Щука» ловит тех, кто не успел спрятаться в воду около
бортика. - «водящий» внимательно следит за выполнением задания. Методические
указания: пойманный, становится щукой. Не толкать друг друга.
Удочка
Задача: учить детей быстро погружаться в воду с головой, задерживать дыхание на
вдохе.
Описание: дети выстраиваются в шеренгу. После слов «Ловись, рыбка, большая и
маленькая!» инструктор начинает «ловить рыбу» - в руках у него веревка, к концу
которой привязан надувной мяч. Те дети, которых коснулся мяч, выбывают из игры.
Утки-нырки
Задача: помогать детям осваивать безопорное положение в воде. Описание: дети
произвольно располагаются по бассейну, изображая уток. По сигналу они наклоняются
вперед, стараясь нырнуть за кормом. При этом приподнимают обе согнутые в коленях
ноги - «показывают хвостик».
Правила: более ловкой окажется утка, которая сумеет «показать хвостик» большее
количества раз.

Методические указания. Для того чтобы облегчить детям выполнение задания,
целесообразно предлагать им опустить голову (подтянуть подбородок к груди).
Жучок-паучок
Задача: учить детей погружаться в воду.
Описание: дети, взявшись за руки, передвигаются по кругу. В центре его стоит водящий
- «жучок-паучок». Дети произносят нараспев: Жучок-паучок вышел на охоту, не зевай,
поспевай - прячьтесь все под воду! С последними словами все приседают под воду, а
тот, кто не успел,

становиться «жучком-паучком».

Методические указания:

заинтересовывать детей не становиться «жучком-паучком». Тот, кто им не был молодец!
Тюлени
Задача: учить скольжению с опущенной в воду головой. Описание: принять упор лежа.
Слегка оттолкнувшись вверх, проводя руки назад до бедер, пытаться скользить вперед,
голова при этом опущена в воду.
Торпеда
Задача: учить скольжению на спине.
Описание: дети строятся спиной к бортику, руки вверх, одна нога упирается в бортик
под водой; делают глубокий вдох, ложатся спиной на воду, одновременно
отталкиваются ногой и скользят до противоположного бортика.
Водолазы
Задача: приучать смело открывать глаза в воде, ориентироваться под водой.
Описание: дети встают у бортика с одной стороны бассейна. Преподаватель
разбрасывает по дну бассейна резиновые тонущие игрушки, пластмассовые тарелочки.
По сигналу водолазы погружаются в воду и стараются собрать как можно больше
предметов.
Плавающие стрелы
Задача: постановка обтекаемого положения тела, умения тянуться вперед, сохраняя
равновесие; обучение технике работы ногами способом кроль на груди.
Описание: играющие выстраиваются в одну шеренгу и по сигналу преподавателя
выполняют упражнение - скольжение сначала без помощи ног, затем с движениями
ногами, как в кроле. Выигрывает тот, кто проскользит дальше.
Методические указания: скольжение на груди выполняется с вытянутыми вперед
руками; движение ног - от бедра. Упражнение выполняется и лежа на спине.
Подводные лодки

Задача: совершенствовать умение сохранять равновесие во время скольжения в воде.
Описание: дети изображают подводные лодки разной конструкции. Они становятся по
пояс в воде вдоль одной из сторон бассейна; слегка присев, отталкиваются от дна и
скользят вперед, соединив ноги и приняв установленное положение рук. Поочередно
принимаются следующие положения:
1. Руки вверху, кисти соединены,
2. Руки вдоль туловища,
3. Одна рука вверху, другая вытянута вдоль туловища вниз,
4. Руки заложены за спину,
5. Одна рука вверху, другая за спиной,
6. Руки на затылке,
7. Одна рука поднята вверх, другая на затылке,
8. Одна рука заложена за спину (на поясе), другая на затылке. Дети сравнивают, какая
конструкция подводной лодки лучше, определяют, какая лодка скользит ровнее и
дальше. Методические указания. Следить, чтобы дети не разводили ноги, держали их
вместе. Если «лодка» опрокидывается на бок («авария»), целесообразно предлагать
ребенку попробовать скользить на боку (на правом и левом).
Найди себе пару
Задача: приучать детей ориентироваться в необычных условиях, упражнять в ходьбе
парами.
Описание: дети перемещаются по бассейну в разных направлениях. По сигналу «Найди
себе пару!» они становятся в пары (с кем им хочется), берутся за руки и передвигаются
в парах. Правила: дети выбирают пару по своему желанию. Нельзя тянуть друг друга,
толкать.
Методические указания. Не торопиться подавать сигналы. Дать возможность детям
самим стать в пары. При необходимости оказывать им помощь. При повторении игры
детям можно раздать цветные пластмассовые шары. По сигналу «Найди себе пару!»
дети, у которых шары одинакового цвета, становятся в пары. Затем по сигналу они снова
разбегаются. Во время бега шары надо держать поднятыми вверх.
Нырни в обруч
Задача: учить погружаться в воду с открыванием глаз и скольжением.
Описание: в воду вертикально опускаются обруч с грузами. Дети встают в колонну по
одному, передвигаются вдоль бортика к обручу. Затем по очереди погружаются в воду,
проходят сквозь обруч, выныривают на поверхность с другой стороны и двигаются

дальше. Когда все пройдут сквозь обруч, игра повторяется. Правила: идти друг за
другом. Нельзя наталкиваться, хватать, топить друг друга.
Методические указания. Преподаватель следит за правильностью выполнения задания,
подбадривает робких детей.
Винт
Задача: учить владеть своими движениями в воде.
Описание: в скольжении совершать повороты с груди на спину и наоборот.
Пловцы
Задача: упражнять детей в разных способах плавания.
Описание: дети выстраиваются у бортика бассейна. По сигналу (например, «Кроль на
груди!») дети быстро плывут на противоположную сторону бассейна. В обратную
сторону возвращаются, плывя другим способом (брасс или кроль на спине).
Правила: выполнять задание нужно по сигналу, не наталкиваться на товарищей,
доплывать до бортика.
Методические указания. Перед проведением игры целесообразно напомнить о разных
способах плавания и даже попросить 1-2 детей показать их, чтобы все во время игры
правильно их выполняли.
Морской бой
Задача: научить не бояться водяных брызг.
Описание: играющие разбиваются на две команды, которые выстраиваются в воде
лицом друг к другу, на расстоянии одного шага. По сигналу взрослого команды
наступают друг на друга, стараясь брызгами в лицо оттеснить «противника» на берег
или до заранее установленного места. Игрок, повернувшийся спиной, считается
выбывшим из строя и получает штрафное очко. Игра продолжается до тех пор, пока одна
из команд не оттеснит другую к берегу в течение 2-3 минут. Выигрывает та команда, у
которой меньше штрафных очков.
Пятнашки в кругу
Задача: научить ребят самостоятельно погружаться в воду с головой.
Описание: играющие становятся в круг, водящий располагается в его центре. Он должен
запятнать кого-либо, но останавливаться возле игрока не имеет права. Игроки
спасаются, окунаясь с головой в воду. Запятнанный становится водящим, а пятнающий
занимает его место.
Салки Задача: обучить занимающихся нырянию с открытыми глазами.

Описание: участники игры произвольно располагаются в водоеме. Ловец, назначенный
взрослым, догоняет играющих, стараясь запятнать любого из них. Спасаясь от
преследования, дети ныряют под воду. Тот, кто не успел погрузиться под воду и был
запятнан, становится ловцом. Ловцу запрещается преследовать одного участника долго
или ждать, пока тот вынырнет из воды. Продолжительность игры до 5 минут.
Акула (1 вариант игры: для детей старшего возраста).
Задача: приучать детей энергично двигаться в воде в разных направлениях.
Описание: Дети образуют круг. Выбирают водящего (акулу). Водящий встаёт в центре
круга, а дети произносят слова: «Акула-каракула Правым глазом подмигнула и
заставила бежать, один, два, три, четыре, пять». После этих слов дети убегают, а
водящий (акула) их догоняет.
Правила: 1.Начинать двигаться только после слов «Один, два, три, четыре, пять»;
2.Нельзя хватать акулу.
Методические указания: Инструктор по плаванию следит, чтобы дети не толкали друг
друга во время движения. Водящий (акула) меняется после того, как догнал одного из
детей (убегающих). Либо каждый пойманный ребёнок выбывает из игры. Победитель
становится ведущим (акулой).
Оборудование: Надувная акула.
Акула (2 вариант игры для детей подготовительного возраста).
Задача: обучать детей погружению в воду с головой.
Описание: дети стоят от ведущего (акулы) на расстоянии 2 метров и произносят слова:
«Акула-каракула. Правым глазом подмигнула, и заставила бежать Один, два, три,
четыре, пять». Затем дети «разбегаются» по периметру бассейна, пытаясь убежать от
водящего (акулы). Если акула приближается, задача детей погрузиться под воду. Кто
успел погрузиться под воду, мимо того акула проплывает, а кто нет, тот выбывает из
игры. Оставшийся ребёнок становится победителем.
Правила:
1. Нельзя прятаться раньше, чем приблизится акула.
2. Начинать двигаться только после слов «Один, два, три, четыре, пять.»
Методические указания: Нужно учитывать подготовленность детей. Следить за
соблюдением правила.
Кто быстрее спрячется под водой?
Задача: ознакомление с выталкивающей подъемной силой воды. Описание: играющие
становятся лицом к ведущему и по его сигналу быстро прячутся - так, чтобы голова

скрылась под водой. Методические указания. Перед погружением в воду необходимо
сделать глубокий вдох и задержать дыхание на вдохе. Это помогает почувствовать
подъемную силу воды, а также убедиться в том, что достать дно практически
невозможно.
Пятнашки с поплавком
Задача: совершенствование навыков всплывания и лежания на воде.
Описание: водящий («пятнашка») старается догнать кого-нибудь из игроков и
дотронуться до него. Спасаясь от «пятнашки», игроки принимают положение
«поплавка». Если «пятнашка» дотронется до игрока раньше, чем он примет данное
положение, тот становится «пятнашкой». В зависимости от подготовленности
участников вместо «поплавка» можно принять положение «медузы» или любое другое,
известное играющим.
Фонтанчики
Задача: совершенствование ритма дыхания при выполнении вдоха и выдоха в воду.
Описание: участники игры образуют круг (они могут держаться за руки) и по команде
ведущего (короткой - «Вдох» или продолжительной «Вы-ы-ы-дох») выполняют 3, 5 (или
другое количество) поочередных вдохов и выдохов в воду. Побеждает тот, чей
«фонтанчик» бьет сильнее.
Методические

указания.

Объясняя

правила

игры,

следует

подчеркнуть,

что

преимущество имеет тот, у кого сильно бьет каждый «фонтанчик», т.е. тот, кто умеет
делать правильный выдох в воду.
Поплавок
Задача: ознакомление с подъемной силой воды, ощущением состояния невесомости.
Описание: сделав глубокий вдох и задержав дыхание, присесть и, обхватив колени
руками, всплыть на поверхность. В этом положении стараться продержаться на воде до
счета «десять».

Методические указания. Перед выполнением «поплавка» дается

команда сделать глубокий вдох и задержать дыхание на выдохе. Медуза
Задача: ознакомление с подъемной силой воды, ощущением состояния невесомости.
Описание: играющие по команде ведущего, сделав глубокий вдох и задержав дыхание,
приседают под воду и, наклонившись вперед, всплывают на поверхность. При этом тело
согнуто в пояснице, руки и ноги полусогнуты и расслабленно свешиваются вниз. Звезда
Задача: выработка равновесия и умения лежать на поверхности воды.
Описание: сделав глубокий вдох и задержав дыхание, лечь на спину на поверхность
воды: руки и ноги разведены в стороны, голова слегка откинута назад.

Методические указания. Перед выполнением «звезды» необходимо объяснить, что
лежать на воде в положении на спине возможно только при одном условии: не сгибать
ноги в тазобедренных суставах и не прогибаться в пояснице.
Винт
Задача: совершенствование умения произвольно изменять положение тела в воде.
Описание: играющие по команде ведущего ложатся на воду в положении на спине.
Затем (в зависимости от дальнейшей команды) поворачиваются на бок, на грудь, снова
на спину и т.д. Выигрывает тот, кто лучше других умеет менять положение тела в воде.
Методические указания. При выполнении поворотов можно помогать себе гребковыми
движениями руками.
Авария
Задача: выработка умения (в случае необходимости) продолжительное время держаться
на поверхности воды. Описание: по команде ведущего играющие, сделав глубокий вдох,
ложатся на спину на поверхность воды - это «потерпевшие кораблекрушение». Они
стараются продержаться как можно дольше на воде - «пока не подоспеет помощь».
Методические указания: во время лежания на воде можно выполнять легкие гребковые
движения кистями (в виде «восьмерок»).
Слушай сигнал!
Задача: совершенствование навыков всплывания и лежания на воде.
Описание: играющие соревнуются в правильном выполнении упражнений «Поплавок»,
«Медуза», лежание на спине и на груди, «Винт». Каждое из них выполняется после
соответствующего условного сигнала (значение сигналов оговаривается до начала
игры). Побеждает тот, кто ни разу не ошибся или сделал минимум ошибок.
Методические

указания.

Условные

сигналы

должны

быть

короткими

и

выразительными. Перед подачей очередного сигнала должен быть промежуток времени,
достаточный для отдыха.
Кто сделает кувырок?
Задача: совершенствование равновесия, умения свободно изменять положение тела, а
также ориентироваться в воде. Описание: сделав вдох и приняв положение группировки,
играющие по команде ведущего поочередно выполняют кувырки вперед, назад.

Приложение 2
Разминка на суше (младшая группа) (занятия 1 - 6)
1. Обычная ходьба в чередовании с бегом (по 20с.).
2. «Паровоз» - дробный шаг с движением рук (20с.).
3. «Качели» - и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены; энергичное раскачивание
руками вперёд-назад - 3-4 взмаха.
4. «Цапля» - и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены; поднять правую (левую)
ногу, согнутую в колене, руки развести, зафиксировать положение на 2-3с., вернуть в
и.п. (3-4раза).
5. «Моем носики» - и.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; наклониться, повернуть
голову вправо-влево, сказать «чисто», «чисто», вернуться в и.п. (4раз).
6. «Воробышки» - 5-6 прыжков с потряхиванием кистей, согнутых в локтях, рук (34раза).
7. Ходьба. ( занятия 7 - 12)
1. Ходьба в чередовании с бегом, ходьба по массажному коврику (30с.)
2. «Лошадки» - ходьба с высоким подниманием бедра (30с.).
3. «Маленькие - большие» - и.п.: о.с.; «маленькие» - присесть, обхватить руками колени,
«большие» - вернуться в и.п. (4р.).
4. «Поймаем дождик» - и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены; поднять руки
вверх, повращать кистями, опустить (4р). 5. «Моем носики» - см. занятия 1-6.
6. «зайки на прогулке» - и.п.: ноги вместе, руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз
перед грудью; сделать 3-4 подпрыгивания, присесть, вернуться в и.п. (4-5раз).
7. Ходьба «Лошадки». ( занятия 13 - 19)
1. Ходьба по массажному коврику (30с.).
2. «Лошадки» - бег с высоким подниманием ног (30с.).
3.Обычная ходьба (20с.).
4. «Побрызгаем друг на друга» - и.п.: ноги слегка расставить, руки опущены; 3-4 раза
энергично взмахнуть руками, имитируя брызганье водой (3-4р.)
5. «Насос» - и.п.: стоя в парах лицом друг к другу, держась за руки; поочерёдное
приседание (4-5р.).
6. «Гуси» - и.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; наклониться вперёд, вытянуть шею,
зашипеть, выпрямиться (4раза).

7. «Пузыри» - и.п.: о.с.; сделать глубокий вдох, присесть - полный выдох, выпрямиться
(4раза).
8. «Я плыву» - наклонив туловище вперёд, движения руками, имитируя плавание.
Движения рук произвольны (20с.).
9. Ходьба. ( занятия 20 - 28)
1. Обычная ходьба в чередовании с бегом (по 15с 2р.).
2. «Плаваем» - каждый ребёнок двигается, имитируя плавание известным его способом.
3. «Кто выше?» - прыжки со свободным движением рук (15-20с). 4. Ходьба Разминка на
суше (средняя группа) (занятия 1 - 7)
1. Обычная ходьба (30 с).
2. «Лошадки» - лёгкий бег и бег с подниманием колена (30 с).
3. Ходьба (20 с).
4. «Поплавок» - и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох, присесть,
обхватив руками колени, голову максимально опустить, выдохнуть носом, быстро
встать (4-5 раз). 5. «Наклоны» - и.п.: о.с. Наклониться вперёд - выдох, выпрямиться вдох (4-5 раз).
6. И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Поочерёдно поднимать прямую ногу вверх (4-5 раз
каждую).
7. «Волчок» - прыжки с поворотами (30 с). 8. Ходьба (20 с). ( занятия 8 - 14)
1. Ходьба (30 с).
2. Бег (30 с).
3. «Плывём на лодке» - и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены. Поочерёдно
взмахивать руками, имитируя движения вёсел (6 раз).
4. «Выпрыгивание с хлопками» - и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены.
Присесть, подпрыгнуть, выпрямляясь, хлопнуть в ладоши над головой (5-6 раз)
5. И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Движения ногами, как при плавании способом «Кроль»
(20 с).
6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться, заглянуть в «воротики» между
ногами, выпрямиться (4-5 раз).
7. «Приседание с выдохом» - и.п.: о.с. Сделать вдох, присесть, вынося руки вперёд,
сидеть, задерживая дыхание 3-4 секунды, выдохнуть, выпрямиться, опуская руки (6-8
раз).
8. Ходьба (20 с). ( занятия 15 - 21)
1. Обычная ходьба (30 с).

1. Ходьба в быстром темпе с гребковыми движениями рук вперёд и назад (30с).
2. «Плаваем» стоя - и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонив туловище
вперёд, имитировать движения пловца руками (10 раз).
3. «Водолазы» - и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, сделать выдох
на счёт воспитателя 1-4, выпрямиться, сделать глубокий вдох (4-5 раз).
4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево (по 5 раз).
5. И.п.: стоя, держась руками за бортик. Поочерёдно поднимать прямую ногу махом
назад (по 4 раза каждой ногой).
6. Волчок» - прыжки с вращением (30 с).
Обычная ходьба (20 с). ( занятия 22 - 28)
1. Ходьба (20 с).
2. Ходьба на носках, пятках (по 15 с).
3. Бег с высоким подниманием пяток (желательно касаться пятками ягодиц) (20с).
4. «Чайки над морем» - и.п.: о.с. По сигналу начинают имитировать руками движения
крыльев птицы (20 с).
5. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Движения ногами, как при плавании
способом «Кроль» (6 махов, отдых 3 с. - повторить 4 раза).
6. «Плаваем» стоя - и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонив туловище
вперёд, имитировать руками движения пловца (15 с).
7. «Лягушата» - прыжки на полусогнутых ногах, руки приподняты вверх, согнуты в
локтях, пальцы раздвинуты (2 раза по 15 с).
8. Упражнение на дыхание - и.п.: о.с. 1- присесть, одновременно делая вдох, 2-3- сидеть,
задерживая дыхание, 4 - встать, делая выдох (6-8 раз).
9. Ходьба (20 с). 64 Разминка на суше (старшая группа) (занятия 1- 7)
1. Комбинированная ходьба: 1-4 - обычный шаг, 1-4 - шаг в полуприседе (30 с).
2. Бег «покажи пятки» - касаться пятками ягодиц (20 с).
3. Обычная ходьба (20 с).
4. «Я плыву» - наклонив туловище вперёд, имитировать руками движения пловца (6- 8
р).
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнять по 4 рывка руками с
поворотом туловища вправо-влево (6 р)
6. Приседание «Поплавок» - и.п.: о.с. 1 - присесть, обхватить руками колени, голову
наклонить к ногам, сделать полный вдох, 2 - вернуться в и.п. (6 раз).

7. И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Работать прямыми ногами в стиле «Кроль» (по 10 махов
ногами с отдыхом 3 р).
8. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-3 - плавный наклон вперёд, выдох, 4 вернуться в и.п. - вдох (6 р).
9. Упражнение на дыхание. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 - повернуть
голову вправо (влево), сделать вдох ртом; 2 - опустить голову - выдох носом (4-6 раз).
10. Ходьба (в душ, бассейн) (занятия 8 - 14)
1. Ходьба с круговыми движениями рук вперёд и назад, как при плавании способом
«Кроль» (по 30 с).
2. Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд (20 с).
3. Ходьба обыкновенная (10 с).
4. Упражнение на дыхание - и.п.: ноги слегка расставлены, наклонившись к бортику и
держась за него прямыми руками.
1 - повернуть голову вправо (влево) - вдох, 2 - опустить лицо вниз - выдох (5-6 раз).
5. «Я плыву» (8-10 махов).
6. «Стрела» - и.п.: о.с. 1- резкий вдох ртом, прямые руки поднять вверх, ноги на носочки,
сильно вытянуться вверх за руками; 2-3-4 - задержать дыхание, не меняя положения; 56-7-8 - одновременно с плавным выдохом вернуться в и.п.
7. И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Работать прямыми ногами, ступня расслаблена, как
при плавании способом «Кроль» (по 10 махов с отдыхом 3-4 р).
8. Приседание «Поплавок» (6 раз).
9.Подпрыгивание с приседанием.
И.п.: о.с. 1 - подпрыгнуть высоко вверх, руки поднять вверх, резко вдохнуть ртом; 2 присесть, опустив руки к полу, выдохнуть одновременно ртом и носом; 3 - вернуться в
и.п.
10. Ходьба (в бассейн). (занятия 15 - 21)
1. Ходьба - обычная, на носках, с разным положением рук (вверх, за голову, за спину и
т. д.).
2. Упражнение на дыхание (см. предыдущий комплекс).
3. Упражнение на развитие внимания и быстроты движений рук. И.п.: о.с. 1 - согнуть
левую руку к плечу; 2 - согнуть правую руку к плечу; 3 - поднять левую руку вверх; 4 поднять правую руку вверх; 5-8 - в аналогичном порядке вернуться в и.п. (6 р. с
убыстрением темпа).
4. «Я плыву» (10-12 движений).

5. Наклоны туловища вперёд. И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 - поднять
руки вверх; 2 - наклониться к правой ноге; 3 - наклониться к левой ноге; 4 - вернуться в
и.п. (5-6 раз).
6. Бег на месте с выбрасыванием вперёд прямых ног с переходом на ходьбу (30 с).
7. Упражнение на дыхание «Потягивание». 1 - из основной стойки, поднимая прямые
руки вверх и вставая на носочки, потянуться вверх за руками, одновременно делая
глубокий вдох; 2 - вернуться в о.с., делая выдох носом (4- 5 р).
8. Ходьба. (занятия 22 - 28)
1. Ходьба обычная и гимнастическим шагом (30 с).
2. Бег с высоким подниманием прямых ног вперёд и назад (30 с). 3. Ходьба - марш (15
с).
4. «Потягивание» (см. предыдущий комплекс).
5. «Я плыву» (10 - 12 движений).
6. «Винт» - и.п.: ноги вместе, руки верх. Повороты на 180 вправо-влево в прыжке (8 р).
7. Приседание с выпрыгиванием. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 присесть; 2 - выпрямиться прыжком (6 раз).
8. «Торпеда» - и.п.: лёжа на животе, руки под подбородком. Движения прямыми ногами,
как при плавании способом «Кроль» (по 10 движений с отдыхом 3 р).
9. Прыжки (ноги скрёстно - ноги на ширину плеч) (20 прыжков). 10. Упражнение на
дыхание (см. комплекс занятий 8-14).
11. Ходьба. Разминка на суше (подготовительная группа) (занятия 1 - 7)
1. Ходьба, бег по массажному коврику (по 30 с).
2. «Мельница» - круговые движения прямых рук 1-4 - вперёд, 5-8 - назад (5 раз).
3. «Я плыву» - имитация руками движений пловца способом «Кроль» на груди и на
спине (по 6-8 раз).
4. Наклоны назад. И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1 - правой рукой обхватить себя
по поясу сзади, прогнуться назад, левую руку вытянуть за голову; 2,3 - задержаться в
этом положении, глядя на потолок; 4 - вернуться в и.п. (выполнить 4-6 раз, меняя руки).
5. «Стрела». И.п.: лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. 1-4 - задержать дыхание; 5-7
- выдохнуть; 8 - вдохнуть (4-5 раз).
6. «Торпеда». И.п.: лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Работать прямыми ногами,
имитируя движения пловца способом «Кроль» (1-2 м).
7. Упражнение на дыхание. И.п.: ноги в о.с., руки на поясе. 1 - вдох ртом, 2-4 - выдох
носом (5 раз).

8. Произвольные прыжки (30 с). (занятия 8-14)
1. Ходьба по массажному коврику (30 с).
2. «Озорные малыши» - бег с подскоками (30-40 с).
3. «Плывём способом «Кроль». И.п.: стоя боком к бортику, держась за него одной рукой,
в полунаклоне. 1 - вдохнуть ртом, повернув голову вправо (влево); 2,3,4 - круговые
движения правой (левой) рукой, опустив голову «в воду». Темп медленный. (по 3-4 раза
каждой рукой).
4. «Торпеда» на спине. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Энергично работать
ногами, как при плавании способом «Кроль» на спине (30-40 с).
5. «Торпеда» на груди. И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вперёд. Энергично работать
ногами в стиле «Кроль» (30-40 с).
6. «Плавающая медуза». И.п.: стоя на коленях, руки в упоре. 1 - наклонить голову,
одновременно стараясь коснуться колена, подтягивая согнутую ногу к голове, 2,3 выпрямить голову, ногу поставить на колено, носок оттянуть; 4-5-6 - то же другой ногой
(6 раз в медленном темпе).
7. Прыжки «Озорные лягушата» - прыжки с ноги на ногу, высоко поднимая согнутые в
коленях ноги, руки согнуты в локтях, подняты вверх, пальцы максимально раздвинуты
(30 с).
8. Упражнение на дыхание (см. предыдущий комплекс). (занятия 15 - 21)
1. Ходьба по массажному коврику (30 с).
2. «Лошадки» - бег с высоким подниманием колен (30 с).
3. «Насос». И.п.: стоя парами лицом друг к другу, держась за руки. Дети поочерёдно
приседают на корточки, делая при этом выдох (10 р).
4. «Торпеда» на спине (см. предыдущий комплекс).
5. «Плывём способом «Кроль» (см. предыдущий комплекс).
6. «Поплавок». И.п.: о.с. 1 - присесть, обхватив руками колени и глубоко вдохнув ртом,
голову опустить вниз; 2,3 - задержать дыхание; 4,5 - выдох «в воду»; 6 - вернуться в и.п.
(4-5 р).
7. Прыжки с произвольной постановкой ног (30 с).
8. Упражнение на дыхание (5 раз). (занятия 22 - 28)
1. Ходьба по массажному коврику с высоким подниманием коленей (30 с).
2. Бег, доставая пятками ягодицы (40 с).
3. Упражнение на дыхание (5 раз).

4. «Пловцы». И.п.: ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено вперёд, взгляд
направлен в пол. Энергично имитировать руками движения пловца способом «Кроль».
5. «Насос» (см. предыдущий комплекс). 6.
«Винт». И.п. - о.с. 1 - подпрыгнуть вверх, одновременно выполняя поворот вправо на
180-360, 2 - отдых, 3 - прыжок с поворотом влево, 4 - отдых (по 4-5 раз в каждую
сторону).
7. «Торпеда» на спине (1 м).
8. Упражнение на дыхание (5 р).

Приложение 3
1. Обучение техники плавания в стиле кроль на груди. Упражнения для изучения техники
движений кроль на груди. На суше:
1. Лёжа на животе, руки под подбородком, носки ног оттянуты. Выполнять движения
ногами кролем: попеременное поднимание ног вверх, вниз, (движения выполнять в
частом темпе и от бедра); 2. Стоя ноги на ширине плеч, наклонившись вперед, смотреть
прямо перед собой, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Выполнять круговые
движения руками вперед (мельница);
3. Тоже упражнение, но с остановкой в начале, середине и конце гребка;
4. Стоя ноги на ширине плеч, наклон корпуса вперед, упереться одной рукой в колено,
другая у бедра (конец гребка), поворот головы в сторону руки вытянутой назад у бедра
и посмотреть на нее. В этом положении сделать вдох и начать движение рукой с
одновременным выдохом. Следующий вдох выполняется тогда, когда рука заканчивает
гребок в положении у бедра;
5. Стоя ноги на ширине плеч, наклон туловища вперед, руки вверх. Правой рукой
сделать гребок, одновременно поворот головы в сторону движения руки, вдох. Тоже
левой рукой;
6. Тоже упражнение, но из исходного положения стойка на ширине плеч, руки вверх над
головой;
7. Имитация движений руками, как при плавании кролем на груди. Лёжа на пляже,
загребая кистью (во время гребка) песок, подтянуть его под грудь, затем оттолкнуть его
назад к ногам;
8. Лёжа на животе, руки вытянуты вверх над головой, носки оттянуты. Попеременное
движение ног вверх, вниз. Имитация движений ног как при плавании кроль на груди;
2. Обучение техники плавания в стиле кроль на спине. Упражнения для изучения техники
движений кроль на спине. На суше:
1. В положении сидя с упором на руки сзади, носки оттянуты. В частом темпе выполнять
попеременное поднимание и опускание ног (движения выполнять от бедра);
2. Лежа на сине, руки вдоль туловища, носки оттянуты. Выполнять движения ногами
кролем, руки вперед, вверх, в стороны, вниз;
3. Стойка, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, другая у бедра. Выполнять круговые
движения руками назад (мельница);
4. Тоже упражнение, но лежа на скамейке;

5. Стойка ноги врозь, одна рука вверх, другая у бедра. Выполнять круговые движения
руками назад с «притопыванием» ногами (на один гребок рукой, три шага ногами);
6. Тоже упражнение в согласовании с дыханием (на два гребка руками - один вдох и
один выдох);
3. Обучение техники плавания способом брасс. Упражнения для изучения техники
движений брасс. На суше:
1. Стоя ноги вместе, носки развернуты в стороны. Медленное приседание с разведением
коленей в стороны, при этом сохранять прямое положение туловища;
2. Стоя боком к опоре (стенке, дереву и т.д.), упереться в нее левой рукой. Отвести
правую голень в сторону, захватить правой рукой стопу с внутренней стороны
(выдержать это положение 3-5сек.), отпустить ногу и выполнить ею толчок до смыкания
с другой ногой (как при плавании брассом). Тоже упражнение выполнить другой ногой;
3. Сидя на полу или на краю скамьи, упор руками сзади. Медленно подтянуть ноги,
волоча стопы по полу и разворачивая колени в стороны. Развернуть носки в стороны и
описав полукруг, сомкнуть пятки - пауза. Выпрямить ноги в исходное положение; 4.
Лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их груди,
развести колени в стороны, сомкнуть пальцы ног вместе. Стопами описать полукруг,
отводя ноги назад в исходное положение;
5. Стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон туловища вперед. Руки вытянуть
вперед перед собой, развести руки в стороны - вниз (выполнить гребок), согнуть их в
локтях и прижать к туловищу;
6. Стойка ноги врозь, руки вверх ладони повернуты в стороны. Выполнять движения
руками как при плавании брассом (через стороны вниз, к груди и вверх);
7. Стоя ноги на ширине плеч, носки разведены. Приседание. Согласование движений
ногами с дыханием (во время приседания - вдох, при выпрямлении - выдох);
8. Стоя ноги на ширине плеч, носки разведены, руки вверх ладони повернуты в стороны.
Приседание с одновременным движением рук (как при плавании брассом) через стороны
вниз, к груди и вверх в исходное положение;
Подготовительные упражнения 1. И. п. - правая рука вперед-в сторону. Горизонтальные
«Восьмерки» прямой правой (И.О.).
2. То же левой рукой (И. О.).
3. И. п. - руки вперед-в стороны. Горизонтальные «Восьмерки» одновременно обеими
прямыми руками (И.О.).
4. То же, сгибая и выпрямляя руки.

5. То же, увеличивая и уменьшая амплитуду движений.
6. То же, увеличивая и уменьшая темп движений.
7. И. п. - правая рука вперед, ладонь обращена внутрь. Вертикальные «Восьмерки»
правой (И.О.).
8. То же левой рукой (И. О.).
9. И. п. - руки впереди, ладони обращены внутрь. Вертикальные «Восьмерки» обеими
руками одновременно (И.О.)
10.И. п. - правая рука вперед-в сторону, ладонь располагается наклонно. Наклонные
«Восьмерки» правой.
13.То же левой рукой. То же обеими руками одновременно. И. п. - правая рука вверх
ладонью вперед.
14.Движение правой по дуге сверху вниз - «Дуга».
15. То же, сгибая руку.
16. То же, что упражнение 13, но левой рукой.
17. То же, что упражнение 14.
18.И. п. - правая рука вверх ладонью вперед. Движение правой в форме перевернутого
вопросительного знака.
19. То же левой рукой.
20.И. п. - руки вверх ладонями вперед. Движение обеими руками одновременно вниз «Песочные часы».
21. И. п. - сидя в наклоне. Движения руками в форме «лепестка». 22.И. п. - сидя в
наклоне. Движения руками спереди назад («Песочные часы») в исходное положение «Летит бабочка». 23.И. п. - о. с. 1 - наклон вперед, правой рукой коснуться пола; 2 вернуться в и. п.; 3 - наклон вперед, левой рукой коснуться пола; 4 - вернуться в и. п.
24.И. п. - о. с. 1 - наклон вперед, поднять одной рукой с пола кубик; 2 - выпрямиться,
переложить кубик в другую руку; 3 - наклон вперед, положить кубик на пол; 4 вернуться в и. п.
25.То же, но вместо кубика используется плоский предмет (пластмассовая тарелочка и
т. п.) в нормальном, а затем в перевернутом положении. Вначале можно позволить
каждому ребенку иметь «свой» предмет, отличающийся по форме и цвету, затем дети
меняются предметами и т. д.
26.И. п. - о. с. 1 - шаг влево, руки вверх-в стороны; 2 - вернуться в и. п.; 3 - шаг вправо,
руки вверх-в стороны; 4 - вернуться в и. п. («Звездочка»).

27.И. п. - руки на поясе. 1 - вдох, присесть (погрузиться в воду с головой); 2 выпрямиться, выдох.
28. И. п. - сидя на полу, ноги выпрямлены, руки впереди. Потянуться вперед и
выполнить движения одновременно обеими слегка согнутыми руками через стороны
назад. То же, но движения руками выполняются вдоль ног спереди назад, ладони
касаются пола мизинцами («Гребцы»); пронести руки над водой в исходное положение
- «Летит бабочка».
29.И. п. - сидя на полу, упор сзади. Приподнять правую ногу - опустить, приподнять
левую ногу - опустить (И. О.).
30.И. п. то же. Руки согнуть, приподнять ноги и выполнять ими попеременные
движения - «барабанные палочки» (И.О.). Удобнее выполнять это упражнение, сидя на
низкой скамейке или на бортике бассейна.
31.И. п. то же. Приподнять ноги и развести в стороны, а затем сомкнуть. В момент
смыкания стопы соединить большими пальцами, пятки врозь - «Плавник».
32.И. п. то же. Пятки вместе и на опоре; развернуть стопы наружу и растопырить пальцы
- «Растопырка».
33.И. п. - стоя, руки на поясе. Удары по мячу поднятой левой (правой) ногой; мяч можно
поместить в сетку для упаковки овощей и удерживать в подвешенном положении.
34. Сдувание легких, а затем более тяжелых предметов с ладони. 35.Выполнить сильный
выдох, стараясь сдуть с ладони шарик для игры в настольный теннис; то же на столе «Чей шарик покатится дальше?»; сдуть с ладони ватный тампон (сухой и увлажненный),
листок бумаги (сухой и увлажненный) и т.д.; раскручивать бумажную вертушку.

Приложение 4
Упражнения для общего физического развития и координации движений
1. Обычная ходьба, фигурная маршировка (по квадрату, кругу, диагонали, «змейкой»,
«петлями», «восьмеркой», по спирали, «улиткой» и т.д.), спиной вперед, левым (правым)
боком вперед, приставными, скрестными шагами (И. О.); перестроения по сигналам,
варианты перестроений; то же ускоренным шагом, бегом.
2. Исходное положение (и. п.) - основная стойка (о. с.) (И.О.). 1 - руки вперед; 2 - руки
вверх; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в и. п.
3. И. п. - о. с. (И.О.). 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки вперед;
4 - вернуться в и. п. 4. И. п. - о. с. (И.О.). 1 - руки вверх; 2 - руки в стороны; 3 - руки
вперед; 4 - вернуться в и. п.
5. И. п. - о. с. (И.О.). 1 - левую руку вверх; 2 - правую руку вверх; 3 - левую опустить; 4
- правую опустить.
6. И. п. - о. с. (И. О.). 1 - левую руку через сторону вверх; 2 - правую руку через сторону
вверх; 3 - левую опустить; 4 - правую опустить.
7. И. п. - руки на поясе (И. О.). 1 - поворот туловища налево; 2 - вернуться в и. п.; 3 поворот туловища направо; 4 - вернуться в и. п
8. То же, что упражнение 7, но в и. п. руки в стороны.
9. И. п. - о. с. (И. О). 1 - поворот туловища налево, руки к плечам; 2 - вернуться в и. п.;
3 - поворот туловища направо, руки к плечам; 4 - вернуться в и. п.
10. То же, что упражнение 9, но при поворотах руки в стороны. 11.И. п. - руки на поясе
(И.О.). 1- поворот туловища налево, руки вперед; 2 - вернуться в и. п.; 3 - поворот
туловища направо, руки вперед; 4 - вернуться в и. п.
12.И. п. - о. с. 1 - правая рука вверх, поворот туловища налево; 2 - вернуться в и. п.; 3 левая рука вверх, поворот туловища направо; 4 - вернуться в и. п.
13. И. п. - о. с. (И.О.). Круговые движения левой рукой вперед.
14. То же правой рукой (И.О.).
15. И. п. - о. с. (И.О.). Круговые движения левой рукой назад.
16. То же правой рукой (И.О.).
17. И. п. - о. с. Круговые движения обеими руками одновременно назад.
18. То же вперед.
19.И. п. - о. с. 1 - прямые руки через стороны вверх, хлопки в ладоши над головой; 2 вернуться в и. п. (И.О.).
20. И. п. - руки на поясе. 1 - присесть; 2 - вернуться в и. п. с помощью педагога (И. О.).

21.И. п. - о. с, руки впереди. 1 -присесть; 2 - вернуться в и. п. с помощью педагога (И.
О.).
22.И. п. - о.с. 1 - присесть, разводя колени в стороны; 2 - вернуться в и. п. с помощью
педагога (И. О.).
23. То же, но во время приседания руки вперед.
24.И. п. - руки на поясе. 1 - мах правой вперед; 2 - вернуться в и. п.; 3 - мах левой вперед;
4 - вернуться в и. п.
25.И. п. - о. с. 1 - мах правой вперед, руки вперед; 2 - вернуться в и. п.; 3 - мах левой
вперед, руки вперед; 4 - вернуться в и. п.
26. И. п. - о. с. 1 - мах правой в сторону, руки в стороны; 2 - вернуться в и. п.; 3 - мах
левой в сторону, руки в стороны; 4 - вернуться в и. п.
27. И. п. - сидя на полу, упор сзади (И.О.). 1 - приподнять туловище; 2 -вернуться в и. п.
28.Прыжок с кубика (кирпича, ступеньки) высотой не более 20 см, отталкиваясь и
приземляясь на обе ноги.
29. И. п. - руки на поясе. Прыжки на обеих ногах.
30. То же, пытаясь дотянуться руками до находящегося впереди предмета.
31. То же с продвижением вперед.
32. Ходьба на месте.